Bereken uw hartslag

Trainingsniveau en de hartslag.
Vul uw leeftijd in en klik man of vrouw.
Klik dan op bereken.
U ziet welke hartslag u moet aanhouden om een bepaald trainingsniveau te bereiken of te behouden.

Niveau 1: beginners
Voor starters is dit het ideale niveau. Dit niveau versterkt wel uw gezondheid maar niet uw conditie.

Niveau 2: Gevorderden: 60 tot 80% belasting
Dit niveau is geschikt voor gewichtsverlies. Het lichaam zal vet verbranden en uw conditie zal gestaag omhoog gaan.
Hier geldt des te langer de duur van deze inspanning des te meer vet er verbrand zal worden.

Niveau 3: Getrainden: 80 tot 90% belasting
Om echt conditie te krijgen traint u op dit niveau. Uw hart en je longen worden sterker zonder kracht te verliezen.

Niveau 4: 90 tot 100% belasting
Dit is niet raadzaam. Dit niveau kunt u wel af en toe eens doen.